SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masę

  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Co znaczy problem z tyciem? Bo zwiększenie ogólnej masy ciała nie jest jakiś znacznym wyczynem zdecydowanie trudniej jest budować masę mięśniową. W jednym i drugim przypadku trzeba mieć dietę z nadwyżką kaloryczną ale żeby rozbudować masę mięśniową niezbędny jest trening siłowy, który da Twoim mięśniom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2022-12-27 11:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy powinienem najpierw schudnąć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ilości tkanki tłuszczowej to jest oczywiste, jednak zaczynając swoje treningi siłowe musimy wybrać cel treningowy. Oczywiste jest, że większość z nas chciałby mieś dużą masę mięśniową, ale o tym czy budować masę mięśniową decyduje tak na prawdę lustro. Przed rozpoczęciem treningów powinniśmy stanąć w bieliźnie przed lustrem i rzetelnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2023-07-07 16:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe efekty treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ciała będzie się zwiększała. Jeżeli nie masz efektów, to jesz zbyt mało kalorii. W tym cała tajemnica. Wchodząc jednak w szczegóły, nikomu nie zależy na tym, aby zwiększać masę ciała i bezsensownie tyć. Zależy nam na tym, aby rosły mięśnie. W tym celu niezbędne są solidne treningi siłowe. Niestety Twoje nie wyglądają zbyt dobrze. Sugeruję [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5642 Data: 2018-03-25 10:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/3/1/9ae7988e06be45819d7e290c8a021897.jpg Aby nasze mięśnie brzucha wyglądały dobrze muszą być spełnione dwa czynniki. Po pierwsze musimy mieć zbudowaną masę mięśniową w tym rejonie, a po drugie poziom tkanki tłuszczowej powinien być dość niski. Bez zaistnienia tych dwóch rzeczy jednocześnie nie możemy liczyć na dobrze wyglądające mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2021-03-01 16:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie z obciążeniem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Do rozwoju masy mięśniowej i progresji siły potrzebna jest progresja obciążenia. Z tego właśnie powodu warto wprowadzić cykle: masowy i redukcyjny – zwiększając naszą masę ciała przyczyniamy się do progresji ciężaru i rozwoju mięśni. Jak również spróbować treningu z obciążeniem, warto zainwestować w kamizelkę z obciążeniem, obciążniki lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-01 16:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po jakim czasie spadki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Tak naprawdę katabolizm, jak powszechnie wiadomo to suma procesów biochemicznych zachodzących w ustroju, których celem jest dokonanie „rozkładu” złożonych cząstek na cząstki elementarne tak by mogły zostać użyte m.in. jak źródło energii. Katabolizm domyślnie dotyczy białek, zwłaszcza białek mięśniowych. Podczas tygodniowej przerwy nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-20 21:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Termogeniki- prosze o opinie panie co braly

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nicolai a co sadzisz o tym. Jestem w stanach. Kupilem Terme 2 pak. Kupie jeszcze Prohormony. Od pazdziernika zaczynam cykl ph robie mase do stycznia od lutego na termie rzezba. Co slyszales o ginekomastii po ph??? Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-03 18:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • glutamina czy Bcaa?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] mięśniowej w naszym organizmie. Nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć tych aminokwasów, dlatego musimy je dostarczyć z pożywieniem. Warto je stosować zarówno budując masę mięśniową, jak i redukując zbędny tłuszcz. Aminokwasy te mają działanie nie tylko antykataboliczne, ale również stymulują wydzielanie hormonu wzrostu i usprawniają [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-27 22:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dieta /SFD/2016/10/10/b0a7f86c2f0542e2bd9a05e0f1e434ed.jpg Co do dzisiejszej michy : Trzymaj się raczej białka w granicy 190-200g (białko liczymy na beztłuszczową masę ciała na redukcji) Sądzę, że ten przedział będzie ok, czyli izolat możesz albo wywalić, albo zmniejszyć ilość. Nasion lnu (zmielony owszem - tak) nie wliczaj, one nie [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-10 09:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chude nadgarstki - problem!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Czyli tak jak widać, sam Twój typ sylwetki jest przyczyną dlaczego Twoje ręce są długie i chude, co daje wąski obwód w nadgarstkach. Aby to zmienić warto będzie zwiększyć masę, co nie jest łatwe przy Twoim typie budowy jednak możesz osiągnąć bardzo fajne efekty. Wystarczy że obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru TDEE i ustalisz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-31 18:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najpierw, masa czy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja mam takiego grubego kumpla, co raz się przechwalał (do nas - grupki osób kóre ćwiczą) : "zobaczycie, dogonię was bez problemu, bo przecież masę już mam wystarczy że się wyrzeźbię i co będę lepiej od was wyglądał!" śmiech na sali...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-30 15:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WOJSKOWE SYSTEMY WALKI

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    a mnie chamidlo nie zaprosil LUDZIE!!! na przyszlosc prosba nie zasmiecajcie forum odgrzebanyymi topicami z przed roku bo to niema sensu tym bardziej gdy chciecie napisac zgdzam sie z twoja wypowiedzia... poprostu smieszne tak dajcie najlepiej najemnikowi cala mase sogow na bank mu sie przydadza a co do szkolenia kupsa to napisz kiedy dokldnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-23 23:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WAGA MASA 1,5 ROKU TRENINGU OCENA!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ułożeniu i wyeliminowaniu możliwych błędów żywieniowych. W Twojej sytuacji z tego, co napisałeś, w zasadzie niewiele wynika i ciężko się do tego odnieść. Podałeś wzrost i masę ciała zmieniającą się w różnych okresach. Niewiele to oznacza. Miarą efektów są: - obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, - wygląd sylwetki, - poziom [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3817 Data: 2018-05-10 11:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na rzeżbe

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] narzędziem treningowym, którym kształtujemy w dowolny sposób swoją sylwetkę w zależności od potrzeb. Podstawową kwestią, którą zmieniamy w zależności czy chcemy budować masę mięśniową czy też zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej jest dieta. To ona w głównej mierze decyduje o kierunku, w którym zmierzamy w cyklu treningowym. Chcemy budować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2023-11-29 14:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na sześciopaku to pomyłka. Albo masa albo rzeźba. Rozumiem jeszcze na koksie i jak ktoś zarabia ciałem, wtedy nie może sobie pozwolić na zalanie, ale amator powinien łapać masę(nie do końca czystą) a potem redukować fat. Jak nie masz super genetyki to będziesz jednym z tych co po 5 latach siłowni nie mają prawie progresu, bo cały czas są na [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 10:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masą. Bardzo dobrze robisz, ja na pierwszej masie zalałem się ostro bo szybko chciałem urosnąć a potem straciłem ponad pół roku na pozbywanie się tego. Lepiej powoli budować masę bo mięśnie mają swój limit i do tego wystarczy lekka nadwyżka kalorii a każda dodatkowo zbędna kaloria leci w tłuszcz. Ale to znaczy że i tak musisz jeść dużo, najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-15 03:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gronkowiec złocisty a dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] innych jak wszelkie mięsa. Także stał się jaroszem bez słodyczy i cukrów. Ale nadal jest pytanie co jeść żeby żyć, bo na dobrą sprawę to nic praktycznie nie można prócz: wody, sałaty, pomidorów, soi, brokuł, kalafiora, orzechów. Proszę chociaż o jakąś małą listę produków do spożycia, bo kumpel ginie w oczach. Ja robię masę, a on dostaje szału.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 08:48:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jak budować czystą masę mięśniową ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wyjścia z taką samą masą mięśniową jak przed rozpoczęciem cyklu masowo-redukcyjnego. Na szczęście odchodzi się od tego typu masowania, a co raz więcej osób stara się budować masę wolniej, ale lepszej jakości. Czyli nadwyżka kaloryczna jest mniejsza, masa mięśniowa budowana jest wolniej, ale i tłuszczowa przybywa w sposób kontrolowany. Takie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2020-09-29 16:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY 37cm w BIC TO JEST DUZO?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wypowiedz Rzeznika: Ehh byscie widzieli Moje 37 cm wyrzezbionego miesnia (dobrze widac zarysy rzezby) AHA zebyscie wiedzieli, ze Luke 2003 to ja, czyli Rzeznik (moj wyglad przeraza starsze panie i male dzieci, ostatnio nawet pudelek sasiadki sie mie przestraszyl jestem postrachem okolicy W MOMENCIE GDY KTOS MU SUGERUJE ZE MA TROCHE TLUSZCZU [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-06 04:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Więcej na ten temat można poczytać tuta: http://potreningu.pl/articles/5293/cwiczenia-niezbedne-w-treningu-kobiety-czesc-i---dolne-partie-ciala. 2. Dieta. Aby budować masę mięśniową, bilans kcal musi być dodatni. Pierwsze co, należy więc obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-03 09:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)